鱼类及海产品中深海鱼类如金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼含不同量DHA，其他海产品虾类也含一定DHA，蛋类中鸡蛋含DHA，藻类中微藻是DHA重要来源且婴幼儿配方奶粉有添加微藻提取的DHA以满足婴幼儿需求。
一、鱼类及海产品
1.深海鱼类：
金枪鱼：每100克金枪鱼中DHA含量约为700-1000毫克左右。金枪鱼是常见的富含DHA的深海鱼类，其生长环境决定了它能积累较多的DHA。对于孕妇来说，适当食用金枪鱼补充DHA有助于胎儿大脑和视力的发育；对于儿童，合理摄入金枪鱼中的DHA可以促进神经系统和视觉系统的良好发展。
三文鱼：100克三文鱼中的DHA含量大约在1000毫克上下。三文鱼是深受大众喜爱的鱼类，它不仅富含DHA，还含有丰富的蛋白质等营养成分。在儿童的饮食中，三文鱼是很好的DHA来源，能够助力儿童大脑的正常发育；对于成年人，经常食用三文鱼补充DHA可以维护大脑健康，降低患心血管疾病的风险等。
沙丁鱼：每100克沙丁鱼的DHA含量能达到1500毫克左右。沙丁鱼是一种小型的海鱼，虽然个体小，但DHA含量颇高。对于老年人，食用沙丁鱼补充DHA有助于预防老年痴呆等神经系统疾病；对于处于生长发育期的青少年，沙丁鱼中的DHA对其大脑和身体的发育都有着积极的作用。
2.其他海产品：
鳕鱼：鳕鱼的DHA含量也较为可观，每100克鳕鱼中DHA含量约为300-400毫克。鳕鱼肉质鲜嫩，容易被消化吸收，无论是儿童还是成年人，都可以通过食用鳕鱼来获取DHA。对于儿童，鳕鱼中的DHA能促进智力和视力的发展；对于成年人，补充DHA可以维持大脑的正常功能，比如提高记忆力等。
虾类：虽然虾类的DHA含量不如某些深海鱼类高，但每100克虾中也含有一定量的DHA，大约在100毫克左右。虾是一种营养丰富的海产品，对于孕妇来说，食用虾补充DHA的同时还能摄取到钙等其他营养成分，有助于自身和胎儿的健康；对于一般人群，适量食用虾也是补充DHA的一种方式。
二、蛋类
1.鸡蛋：鸡蛋中也含有DHA，一个普通大小的鸡蛋中大约含有DHA约100毫克左右。鸡蛋是非常常见的食材，对于各个年龄段的人群都很适宜。孕妇食用鸡蛋补充DHA，有利于胎儿的大脑发育；儿童食用鸡蛋中的DHA能够促进神经系统的发育；成年人经常吃鸡蛋补充DHA可以维持大脑的正常运转，提高工作效率等。
三、藻类
1.微藻：比如球等鞭金藻等微藻是DHA的重要来源之一。微藻中的DHA纯度相对较高，一些婴幼儿配方奶粉会添加从微藻中提取的DHA，以满足婴幼儿对DHA的需求。对于婴儿来说，通过含有微藻DHA的配方奶粉摄入DHA是安全且有效的，因为微藻来源的DHA更易于被婴儿消化吸收，有助于婴儿大脑和视力的发育。
