产后不同阶段有相应饮食安排，排恶露阶段通过小米粥、番茄鸡蛋面、红豆薏仁粥等搭配食材来利水消肿、补充蛋白等助身体恢复；调气血阶段用木瓜牛奶、黄芪炖鸡汤、当归生姜羊肉汤等食材补气血；补气血促恢复阶段则以山药红枣粥、当归黄芪炖乌鸡、木瓜牛奶等搭配食材来达成补气血促恢复目的，均利用各类食材营养功效助力产后身体恢复。
一、产后1-7天（排恶露阶段）
第一天：早餐为小米粥（小米健脾和胃，助身体恢复）、清炒小油菜（小油菜富含维生素，促肠道蠕动）；午餐是番茄鸡蛋面（番茄富维生素C，鸡蛋供优质蛋白）、清蒸鲈鱼（鲈鱼富蛋白质，利伤口修复与泌乳）；晚餐为红豆薏仁粥（红豆薏仁利水消肿，助排恶露）、清炒南瓜（南瓜富膳食纤维）。
第二天：早餐是山药枸杞粥（山药健脾，枸杞补气血）、水煮蛋1个（补优质蛋白）；午餐为香菇鸡肉饭（香菇增风味，鸡肉供蛋白质）、清炒芥蓝（芥蓝富维生素K等）；晚餐为玉米须瘦肉汤（玉米须利水，瘦肉补蛋白）、清炒上海青。
第三天：早餐为红枣黑米粥（红枣补气血，黑米营养丰富）、蒸红薯（红薯富膳食纤维）；午餐为丝瓜瘦肉汤面（丝瓜通乳，瘦肉补蛋白）、素炒胡萝卜（胡萝卜富胡萝卜素）；晚餐为冬瓜虾仁汤（冬瓜利水，虾仁补优质蛋白）、清炒西兰花。
第四天：早餐为核桃芝麻糊（核桃健脑，芝麻补气血）、全麦面包1片（供碳水）；午餐为豆腐鱼头汤（豆腐补钙，鱼头利泌乳）、二米饭（大米+小米，营养均衡）、清炒荷兰豆；晚餐为紫薯粥（紫薯富膳食纤维）、清炒包菜。
第五天：早餐为牛奶燕麦片（牛奶补钙，燕麦富膳食纤维）、水煮玉米1根；午餐为番茄牛肉饭（番茄促铁吸收，牛肉补铁与蛋白）、清炒苋菜（苋菜含铁丰富）；晚餐为莲藕排骨汤（莲藕健脾，排骨补蛋白）、清炒芹菜（芹菜降血压，促肠道蠕动）。
第六天：早餐为花生红枣粥（花生补气血，红枣增强体质）、蒸鸡蛋羹（补蛋白）；午餐为平菇炒肉片（平菇增鲜味，肉片补蛋白）、糙米饭（糙米富膳食纤维）、清炒油麦菜；晚餐为冬瓜海带汤（冬瓜利水，海带补碘）、清炒豆角。
第七天：早餐为桂圆莲子粥（桂圆补气血，莲子养心安神）、豆沙包1个；午餐为鲫鱼豆腐汤（鲫鱼利泌乳，豆腐补钙）、荞麦面（荞麦富膳食纤维）、清炒白菜；晚餐为菠菜蛋花汤（菠菜补铁，鸡蛋补蛋白）、玉米1根。
二、产后8-14天（调气血阶段）
第八天：早餐为木瓜牛奶（木瓜促泌乳，牛奶补钙）、全麦馒头1个；午餐为黄芪炖鸡汤（黄芪补气，鸡肉补气血）、藜麦饭（藜麦营养丰富）、清炒芦笋（芦笋富维生素）；晚餐为当归生姜羊肉汤（当归补血，羊肉温补）、清炒西葫芦。
第九天：早餐为红枣桂圆茶（红枣桂圆进一步补气血）、玉米发糕1块；午餐为党参乌鸡汤（党参补气，乌鸡补气血）、紫薯米饭、清炒荷兰豆；晚餐为黑豆排骨汤（黑豆补肾，排骨补蛋白）、清炒上海青。
第十天：早餐为核桃糊（核桃继续健脑）、豆沙包；午餐为黄芪鲈鱼汤（黄芪补气，鲈鱼补蛋白）、二米饭、清炒胡萝卜；晚餐为当归红枣羊肉汤、清炒西兰花。
第十一天：早餐为牛奶燕麦粥、全麦面包；午餐为党参红枣鸡汤、糙米饭、清炒苋菜；晚餐为桂圆红枣银耳汤、清炒包菜。
第十二天：早餐为花生红枣粥、蒸鸡蛋；午餐为黄芪牛肉汤、二米饭、清炒油麦菜；晚餐为当归枸杞羊肉汤、清炒豆角。
第十三天：早餐为木瓜牛奶饮、玉米；午餐为党参黄芪炖鸡、藜麦饭、清炒芦笋；晚餐为黑豆红枣汤、清炒西葫芦。
第十四天：早餐为红枣桂圆粥、豆沙包；午餐为黄芪鲈鱼汤、紫薯米饭、清炒荷兰豆；晚餐为当归生姜羊肉汤、清炒上海青。
三、产后15-30天（补气血、促恢复阶段）
第十五天：早餐为山药红枣粥、全麦馒头；午餐为当归黄芪炖乌鸡、二米饭、清炒胡萝卜；晚餐为黑豆排骨汤、清炒西兰花。
第十六天：早餐为牛奶核桃糊、玉米发糕；午餐为党参红枣鸡汤、糙米饭、清炒苋菜；晚餐为桂圆红枣银耳汤、清炒包菜。
第十七天：早餐为花生红枣粥、蒸鸡蛋；午餐为黄芪牛肉汤、二米饭、清炒油麦菜；晚餐为当归枸杞羊肉汤、清炒豆角。
第十八天：早餐为木瓜牛奶、全麦面包；午餐为党参黄芪炖鸡、藜麦饭、清炒芦笋；晚餐为黑豆红枣汤、清炒西葫芦。
第十九天：早餐为红枣桂圆茶、玉米；午餐为黄芪鲈鱼汤、紫薯米饭、清炒荷兰豆；晚餐为当归生姜羊肉汤、清炒上海青。
第二十天：早餐为核桃糊、豆沙包；午餐为党参红枣鸡汤、糙米饭、清炒苋菜；晚餐为桂圆红枣银耳汤、清炒包菜。
第二十一天：早餐为牛奶燕麦粥、全麦馒头；午餐为当归黄芪炖乌鸡、二米饭、清炒胡萝卜；晚餐为黑豆排骨汤、清炒西兰花。
第二十二天：早餐为山药红枣粥、玉米发糕；午餐为党参红枣鸡汤、藜麦饭、清炒芦笋；晚餐为黑豆红枣汤、清炒西葫芦。
第二十三天：早餐为花生红枣粥、蒸鸡蛋；午餐为黄芪牛肉汤、二米饭、清炒油麦菜；晚餐为当归枸杞羊肉汤、清炒豆角。
第二十四天：早餐为木瓜牛奶饮、全麦面包；午餐为党参黄芪炖鸡、紫薯米饭、清炒荷兰豆；晚餐为当归生姜羊肉汤、清炒上海青。
第二十五天：早餐为红枣桂圆粥、豆沙包；午餐为黄芪鲈鱼汤、糙米饭、清炒苋菜；晚餐为桂圆红枣银耳汤、清炒包菜。
第二十六天：早餐为牛奶核桃糊、玉米；午餐为党参红枣鸡汤、二米饭、清炒油麦菜；晚餐为当归枸杞羊肉汤、清炒豆角。
第二十七天：早餐为山药红枣粥、全麦馒头；午餐为当归黄芪炖乌鸡、藜麦饭、清炒胡萝卜；晚餐为黑豆排骨汤、清炒西兰花。
第二十八天：早餐为花生红枣粥、蒸鸡蛋；午餐为黄芪牛肉汤、紫薯米饭、清炒荷兰豆；晚餐为桂圆红枣银耳汤、清炒包菜。
第二十九天：早餐为木瓜牛奶、全麦面包；午餐为党参黄芪炖鸡、糙米饭、清炒苋菜；晚餐为当归生姜羊肉汤、清炒豆角。
第三十天：早餐为红枣桂圆茶、玉米发糕；午餐为黄芪鲈鱼汤、二米饭、清炒芦笋；晚餐为黑豆红枣汤、清炒西葫芦。
