血糖高的人可以吃水果,关键在于选择合适种类、控制摄入量并掌握食用时机。

水果中含有的果糖会影响血糖,但不同水果升糖指数不同,建议选择柚子、草莓、蓝莓等低升糖指数水果,避免荔枝、芒果等高升糖指数水果。每日摄入量控制在200-350克,分2-3次食用,最好在两餐之间如上午10点、下午3点吃,避免餐后立即吃,防止血糖叠加升高。食用时需减少相应主食摄入量,保证每日碳水化合物总配额不变,同时监测血糖变化,根据血糖情况调整水果种类和量,如果血糖控制不佳,可暂时减少水果摄入,待血糖稳定后再逐步添加。
本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗
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