胫骨筋膜炎治疗以休息与康复干预为主，关键是减少负重活动，配合拉伸训练，多数患者在2-4周内可缓解。
休息与活动调整：急性发作期需避免跑步、跳跃等剧烈运动，可改为游泳、骑自行车等低冲击运动；选择缓冲性能好的运动鞋，必要时佩戴足弓支撑鞋垫，减轻足底压力。
物理治疗与康复：急性期（48小时内）冷敷疼痛部位，每次15-20分钟；恢复期可进行超声波、冲击波治疗促进局部血液循环；每日坚持小腿三头肌、胫前肌拉伸，每个动作保持30秒，重复3组，增强肌肉柔韧性。
药物使用：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意可能的胃肠道刺激，建议餐后服用；局部可外用消炎镇痛药膏，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，涂抹后轻柔按摩。
特殊人群注意事项：儿童及青少年需避免过早进行高强度运动，家长应监督正确运动姿势；孕妇因体重增加易诱发，建议穿宽松软底鞋，避免长时间站立；糖尿病患者需严格控制血糖，降低足部感染风险，必要时咨询内分泌科医生。
预防复发建议：运动前充分热身，运动后进行动态拉伸；每周运动强度递增不超过10%，避免突然增加运动量；肥胖人群建议通过健康饮食与规律运动控制体重，减轻下肢负担。
