预防痔疮复发需从生活习惯、饮食、排便方式等多方面综合管理。坚持规律排便、均衡饮食、适度运动，保持肛周清洁干燥，避免久坐久站。
一、科学饮食与水分摄入
增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）每日摄入量至25~30克，同时饮用1.5~2升水，软化粪便、减少肠道压力。避免辛辣刺激食物、过量饮酒及油炸食品，降低局部充血风险。
二、排便习惯优化
养成定时排便习惯，避免憋便；排便时不玩手机，单次时长控制在5分钟内。便秘者可通过晨起空腹饮水或膳食纤维补充剂辅助排便，腹泻者需及时止泻，减少肛周反复刺激。
三、运动与久坐管理
每天进行30分钟适度运动（如快走、游泳），促进肠道蠕动；久坐人群每45~60分钟起身活动5分钟，避免肛周静脉持续受压。提肛运动（收缩肛门）每日2~3组，每组15次，增强盆底肌功能。
四、特殊人群注意事项
孕妇需控制体重增长，避免腹压过高；老年人群因肠道蠕动减慢，需更注重膳食纤维摄入；糖尿病患者需严格控糖，预防感染风险。肛周皮肤敏感者应选择无刺激清洁用品，避免反复擦拭。
五、肛周护理与应急处理
每日温水清洗肛周，避免用力擦拭；出现轻微不适时，可使用温和的坐浴方式（40℃左右温水）缓解症状。若症状加重，应及时就医，避免自行用药延误治疗。
