正常睡眠分非快速眼动与快速眼动睡眠，趴着睡觉因胸廓受压影响呼吸干扰睡眠结构，不同个体中儿童趴着睡易窒息且严重阻碍深度睡眠形成，呼吸系统疾病患者趴着睡会加重胸廓受压致呼吸更不畅极大延缓深度睡眠进入，健康成年人趴着睡相比正常睡姿也难短时间顺利进入深度睡眠且个体有差异。
一、正常睡眠周期中深度睡眠的基本情况
正常睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM），其中NREM又细分为浅睡眠、中度睡眠和深度睡眠。健康成年人入睡后通常在1-2小时左右逐渐进入深度睡眠阶段，深度睡眠对于体力恢复、记忆巩固等有重要作用。
二、趴着睡觉对进入深度睡眠的影响及个体差异
1.生理干扰因素：趴着睡觉会使胸廓受到压迫，可能影响呼吸顺畅度，进而干扰睡眠结构。例如，这种睡姿可能导致气道不畅，引发呼吸浅快等情况，从而延迟或阻碍深度睡眠的进入。不同个体因身体结构、呼吸功能等差异，趴着睡觉后进入深度睡眠的时长不同，一般而言，多数人趴着睡时较难在短时间内顺利进入深度睡眠，可能需要比正常仰卧、侧卧等睡姿更长的时间，但具体时长无统一标准，受个体差异影响显著。
2.特殊人群差异：
儿童：儿童骨骼、呼吸等系统发育尚不完善，趴着睡觉易增加窒息风险，且会严重干扰正常睡眠周期中深度睡眠的合理形成，不建议儿童趴着睡觉，其正常睡眠里进入深度睡眠的时间受睡姿影响极大，趴着睡会显著阻碍深度睡眠的及时进入。
呼吸系统疾病患者：本身存在呼吸功能相关问题的人群，趴着睡会进一步加重胸廓受压，导致呼吸更不顺畅，极大延缓甚至阻碍深度睡眠的进入，这类人群应避免趴着睡觉以保障睡眠中深度睡眠的正常出现。
健康成年人：健康成年人中也因个体身体机能不同，趴着睡时进入深度睡眠的时长有差异，但总体而言，趴着睡相比正常睡姿会使进入深度睡眠的时间延长或难以正常进入，一般很难像正常仰卧等睡姿那样在较短时间内顺利进入深度睡眠阶段。
