DHA是人体必需的Omega-3多不饱和脂肪酸，对神经系统发育、视力形成、抗炎及心血管健康具有关键作用。孕期及婴幼儿早期补充可促进大脑发育与认知能力提升，成人适量摄入有助于维持免疫功能与血管健康。
一、神经系统发育与认知功能
DHA是大脑和视网膜的主要结构脂肪酸，参与神经细胞膜磷脂构成与突触形成，支持神经信号传导。孕期补充DHA可促进胎儿大脑发育，婴幼儿辅食添加DHA有助于提升早期认知能力。早产儿需额外补充DHA以满足快速神经发育需求，避免神经功能延迟。
二、视觉系统发育与保护
DHA是视网膜光感受器细胞膜的关键成分，维持视网膜结构完整性，支持视觉信号传递。早产儿缺乏DHA可能增加视网膜病变风险，补充可降低发病几率；青少年摄入DHA有助于缓解用眼疲劳，改善视觉敏感度。近视人群增加DHA摄入与眼轴增长减缓相关，需长期均衡饮食支持。
三、抗炎与免疫调节
DHA通过抑制促炎因子合成，调节免疫细胞功能，减轻慢性炎症反应。类风湿关节炎患者补充DHA可缓解关节疼痛与肿胀，降低炎症指标；过敏体质人群摄入DHA可减少过敏介质释放，改善症状频率。慢性炎症疾病患者优先通过饮食或补充剂获取DHA，避免高饱和脂肪加重炎症。
四、心血管健康维护
DHA可降低血液甘油三酯水平，改善血管内皮功能，减少血栓形成风险，辅助调节血压。中老年人群补充DHA可降低心血管疾病风险，建议与饱和脂肪摄入平衡；高血压、高血脂患者优先通过深海鱼类或藻类油摄入DHA，避免过量胆固醇食物。
五、其他潜在益处
DHA参与神经递质合成，可能改善情绪调节，减少抑郁倾向；皮肤干燥人群补充DHA可增强皮肤屏障功能，缓解干燥脱屑。素食者需选择藻类油DHA补充，避免因饮食结构缺乏；糖尿病患者补充DHA需监测血脂变化，避免与降糖药物相互作用。
