怀孕早期（通常指孕12周内）胚胎着床尚不稳定，以下食物及因素可能增加流产风险：生食或未充分加热的肉类、生腌制品、过量辛辣刺激食物、酒精、高汞鱼类（如大型金枪鱼）、未经处理的鲜榨果汁及含添加剂的加工食品。
- 生食及不洁食物：生肉、海鲜（如刺身）、未熟鸡蛋等可能含李斯特菌、弓形虫，感染后引发宫内炎症；生腌、半熟肉类（如溏心蛋）同样增加感染风险。
- 刺激性食物过量：辣椒、花椒等辛辣调料过量可能刺激子宫收缩；过量咖啡（每日＞200mg咖啡因）或浓茶可能影响胚胎血供。
- 酒精与药物：酒精直接损伤胚胎细胞，增加神经管缺陷风险；非医嘱使用药物（如某些抗生素、激素类药物）可能致畸，需严格遵医嘱。
- 高风险食材：大型肉食鱼类（如旗鱼、鲨鱼）含高汞，长期食用影响胎儿神经系统；加工食品（如罐头、腌制品）含防腐剂、高盐，加重代谢负担。
