要二胎前需提前6~12个月进行全面准备，包括健康评估、生活方式调整、心理建设及家庭规划，以降低妊娠风险并提升母婴健康水平。
一、健康评估与孕前检查
需完成基础体检、传染病筛查、甲状腺功能及妇科检查，高龄女性（≥35岁）建议额外进行染色体及卵巢功能评估，男性需检查精子质量，以排除影响妊娠的潜在疾病。
二、生活方式调整
保持规律作息，每日保证7~8小时睡眠，避免熬夜；均衡饮食，增加叶酸（每日0.4~0.8mg）、蛋白质及维生素摄入，减少高糖高脂食物；坚持适度运动，如快走、瑜伽，控制体重在BMI 18.5~24.9范围内，避免肥胖或消瘦影响受孕。
三、心理与家庭准备
与大宝沟通二胎相关事宜，通过绘本、游戏等方式建立情感联结，减轻其被忽视的焦虑；夫妻共同参与孕前课程，明确育儿分工，调整工作节奏，预留充足家庭时间，避免因压力过大影响备孕质量。
四、特殊人群注意事项
高血压、糖尿病患者需将血压、血糖控制在目标值内；有流产史者需提前3个月咨询医生，评估宫颈机能及免疫状态；长期服药者（如癫痫、精神类药物）需经产科医生评估，调整药物方案，确保母婴安全。
