硬不起来（勃起功能障碍）通常与心理压力、血管健康、激素水平或慢性疾病相关，多数情况下通过综合干预可改善。
心理性因素导致的勃起困难
多因焦虑、抑郁或压力引发，需优先调整情绪状态，可通过心理咨询、正念训练等方式缓解，伴侣支持也至关重要。
血管性因素引发的勃起障碍
高血压、糖尿病等疾病损伤血管内皮功能，导致血流不足。控制基础疾病、戒烟限酒、规律运动能改善血管健康，降低发病风险。
内分泌与激素失衡影响
睾酮水平低下或甲状腺功能异常可能导致勃起困难，需通过血液检测明确病因，必要时在医生指导下进行激素调节。
药物与生活方式调整建议
长期服用某些降压药、抗抑郁药可能影响勃起，可与医生沟通调整用药方案。保持健康体重、避免熬夜，适度摄入富含锌的食物（如坚果）对改善勃起有辅助作用。
特殊人群注意事项
老年男性因生理性机能下降更易出现问题，建议定期体检监测心血管健康；糖尿病患者需严格控糖，避免并发症加重病情。若症状持续超过3个月，应及时就医排查病因。
