脚底筋膜炎能否自愈取决于病情严重程度和个体差异。轻度、短期发作的无菌性炎症，通过休息、拉伸等非药物干预，通常2~4周可逐渐缓解；但慢性或反复发作者，自愈可能性低，需规范治疗。
非特异性轻度症状：若仅偶尔晨起疼痛，行走后缓解，可通过每日温水泡脚（40℃~42℃，15分钟）、避免久站、穿缓冲性好的鞋等方式，促进局部血液循环和炎症吸收，多数可自行恢复。
长期慢性疼痛：若疼痛持续超过3个月，或伴随行走时刺痛加重，多因筋膜慢性劳损、退变，此时自愈概率低，需进行物理治疗（如超声波、冲击波）或药物（如非甾体抗炎药）干预，需避免自行长期服用药物。
特殊人群注意：孕妇因体重增加和激素变化，足底压力增大，易诱发筋膜炎，需更注重足部保护（如使用足弓支撑垫）；糖尿病患者因神经病变，炎症愈合能力弱，建议尽早干预，避免病情进展。
职业相关风险：长期站立或从事运动相关职业者，足底负荷大，需加强拉伸（如弓步拉伸小腿肌肉）和肌力训练（如脚趾抓地练习），降低复发风险。
