足底筋膜炎部分情况可自愈，通常轻度、短期发作且无基础疾病者，经休息和简单护理（如拉伸、冰敷）后数周内可能缓解；但多数需干预，尤其是持续疼痛超3个月或伴随跟骨骨刺、扁平足等情况，需专业治疗。
- 轻度无基础疾病者： 日常避免久站、穿硬底鞋，睡前温水泡脚，每日做小腿三头肌拉伸（弓步推墙），多数可在4-6周内自愈。
- 伴随基础疾病或症状持续者： 如糖尿病、类风湿关节炎患者，因局部血液循环差、炎症修复能力弱，自愈可能性低，需尽早就医。
- 特殊人群注意事项： 孕妇因体重增加和激素变化，易诱发足底筋膜炎，建议穿足弓支撑鞋，避免长时间负重；老年人关节退变伴随足底筋膜炎，需结合理疗（超声波）和矫形鞋垫改善。
- 治疗原则： 优先非药物干预，如离心训练（提踵动作）、夜间夹板固定；必要时短期使用非甾体抗炎药缓解症状，但避免长期依赖。
- 预防复发： 运动前充分热身，选择缓冲性好的运动鞋，避免突然增加运动量，体重超标者建议减重以减轻足底负荷。
