来例假之前体重增加通常与激素波动导致的水钠潴留及代谢变化有关，一般月经结束后会逐渐恢复。
一、激素波动型：雌激素与孕激素水平变化使体内水钠潴留，表现为体重暂时性上升1-3kg，多在经期前1周明显，伴随乳房胀痛、腹胀等症状，属正常生理现象。
二、饮食行为型：经前期情绪波动可能诱发暴饮暴食或对高碳水、高盐食物偏好，导致热量摄入增加，体重上升，此类情况需调整饮食结构，减少精制糖与盐分摄入。
三、运动减少型：部分女性经前期疲劳感增加，活动量降低，热量消耗减少，易引发体重上升，建议保持适度运动，如瑜伽、散步等低强度活动。
四、疾病因素型：甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等疾病可能加重经前期体重变化，若伴随月经周期紊乱、严重水肿等症状，需及时就医检查激素水平及甲状腺功能。
经前期体重增加多为良性生理反应，通过规律作息、均衡饮食、适度运动可有效缓解。特殊人群如孕妇、哺乳期女性、糖尿病患者及有慢性疾病史者，若体重异常波动明显，建议咨询专业医生进行个性化指导。
