怀孕初期需补充叶酸、维生素B族、维生素C、铁及优质蛋白质。以下是具体补充建议:
一、叶酸:孕前3个月至孕早期每日补充0.4mg,可降低胎儿神经管畸形风险,特殊人群如曾生育神经管缺陷胎儿者需遵医嘱增加剂量。
二、维生素B族:包括B6、B12等,B6有助于缓解孕吐,B12促进神经系统发育,可通过瘦肉、鱼类、全谷物获取,必要时遵医嘱服用复合维生素。
三、维生素C:增强免疫力,促进铁吸收,每日建议摄入100-150mg,可多食用新鲜蔬果,如橙子、猕猴桃等,避免过量服用。
四、铁元素:预防孕期贫血,孕早期每日需摄入20mg,可通过动物肝脏、红肉、菠菜等食物补充,素食者建议咨询医生是否需额外补充铁剂。
五、优质蛋白质:满足胚胎发育需求,每日建议摄入70-85g,可选择鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼类等,避免生食或未煮熟的肉类。
温馨提示:补充需循序渐进,避免过量;特殊人群如糖尿病、高血压患者应在医生指导下调整饮食方案;若孕吐严重无法进食,可咨询医生是否需要静脉营养支持。



