趾腱筋膜炎自愈时间因个体差异和病情严重程度而异，轻度病例通常在2~4周内通过休息和自我护理逐渐缓解，严重或慢性病例可能需要数月甚至更长时间。
轻度急性发作（病程＜2周）：若仅为短暂疼痛、无明显肿胀或活动受限，通过减少剧烈运动、穿缓冲性好的鞋子、局部冷敷（急性期）或热敷（恢复期）等非药物干预，多数患者可在2~4周内自愈。
中度症状（病程2~4周）：伴随行走时疼痛加重、局部轻微压痛，需避免长时间站立或行走，可配合拉伸训练（如踮脚尖、足背拉伸）和物理治疗（如超声波、冲击波），症状可能在4~8周内逐渐消退。
慢性或复发性病例（病程＞4周）：若因长期过度使用（如跑步爱好者）、扁平足或跟腱炎合并存在，自愈可能性较低，需专业评估并结合药物（如非甾体抗炎药）、矫形鞋垫等综合干预，恢复时间可能延长至3~6个月。
特殊人群注意事项：孕妇因体重增加和激素变化，恢复可能延迟，建议优先选择温和运动；老年人肌肉力量减弱，需加强足部肌肉训练（如脚趾抓握练习），避免自行停药导致复发。
