来月经可以吃维生素，但需根据个人身体状况和具体需求选择合适类型，优先通过均衡饮食获取，特殊情况可在医生指导下服用复合维生素补充。
- 维生素B族：有助于缓解经期疲劳、情绪波动，缺乏可能加重痛经。建议选择含B6的复合维生素，每日摄入量不超过100mg，过量可能引发神经毒性。
- 维生素C：增强免疫力，促进铁吸收，预防经期贫血。每日推荐量100~200mg，过量可能导致腹泻，建议通过新鲜蔬果（如橙子、猕猴桃）摄入为主。
- 维生素E：抗氧化作用，缓解经前期综合征。每日摄入量10~15mg，孕妇、凝血功能障碍者需谨慎，与雌激素类药物同服时需咨询医生。
- 钙和镁：缓解肌肉痉挛、情绪紧张。钙每日800~1000mg，镁300~400mg，更年期女性可适当增加剂量，服用时避免与铁剂同服影响吸收。
经期服用维生素需注意：12岁以下儿童、孕妇及哺乳期女性应在医生指导下进行；患有肝肾疾病、血栓病史者需避免高剂量补充；优先选择正规品牌，避免与避孕药、抗凝药等药物相互作用。
