手腕韧带拉伤后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，轻度拉伤1-2周可恢复，严重者需就医。
轻度拉伤（仅轻微疼痛、活动受限）：
立即停止活动，冰敷15-20分钟，每日3-4次，持续48小时。佩戴弹性绷带加压，抬高患肢至心脏水平。疼痛缓解后可逐步进行轻柔拉伸，避免负重。
中度拉伤（明显肿胀、活动时剧痛）：
需额外固定手腕（如护腕），避免腕关节屈伸。24-48小时内冰敷，之后可热敷促进血液循环。疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（需遵医嘱）。
重度拉伤（韧带撕裂、无法活动）：
应尽快就医，可能需影像学检查（如MRI）。医生可能采用支具固定或手术修复。恢复期需避免提重物，逐步进行康复训练，防止关节僵硬。
特殊人群注意事项：
老年人需警惕骨质疏松，拉伤后可能伴随骨折风险，建议尽早检查。孕妇避免使用非甾体抗炎药，优先物理治疗。儿童韧带较柔韧，恢复快但需避免剧烈运动，防止二次损伤。
预防建议：
运动前充分热身，避免突然发力。长期重复性劳作需定时休息，使用护具保护关节。
