产后掉发是女性产后常见现象，通常在产后3~6个月出现，与激素变化、营养消耗、精神压力等因素相关，多数可在6~12个月内自行恢复。
激素波动导致的休止期脱发：孕期雌激素水平升高使头发处于生长期，产后雌激素骤降，大量头发同步进入休止期，2~3个月后集中脱落，表现为头发整体稀疏。
营养不足引发的头发脆弱：产后需补充大量营养，若蛋白质、铁、维生素等摄入不足，头发因缺乏养分变得纤细易断，加重脱发程度，尤其素食者需注意营养均衡。
精神压力与睡眠不足：产后照顾新生儿导致睡眠碎片化，长期焦虑或抑郁会影响内分泌，抑制毛囊功能，形成“压力-脱发”恶性循环，年轻妈妈更易受此影响。
特殊护理建议：产后应避免频繁烫染，使用温和洗发水，减少拉扯头发；梳头时轻柔对待，可尝试头皮按摩促进血液循环；饮食中增加富含蛋白质、铁和维生素的食物，如瘦肉、鱼类、绿叶蔬菜等。
何时需就医：若产后12个月后脱发仍未改善，或伴随头皮红肿、瘙痒、斑秃等症状，需及时咨询皮肤科或内分泌科医生，排查甲状腺疾病、贫血等潜在问题。
