孕晚期可以适量吃芒果。芒果富含维生素、膳食纤维及抗氧化物质，对母婴健康有一定益处，但需注意过敏风险和血糖影响。
1.营养优势与适宜性
芒果含维生素C（增强免疫力）、β-胡萝卜素（转化为维生素A，促进胎儿视力发育）及钾元素（调节孕期水肿），适量食用可补充营养。但需控制量，每日不超过1个中等大小水果。
2.过敏风险提示
芒果果皮及果肉含漆酚类物质，可能刺激口腔黏膜（尤其首次食用或过敏体质孕妇）。若出现舌麻、皮疹等过敏反应，应立即停止食用并就医。
3.血糖管理建议
芒果含糖量约14%~16%，升糖指数（GI）中等（55~60）。妊娠糖尿病或血糖偏高孕妇需谨慎，建议分次少量食用，避免餐后血糖骤升，同时监测血糖变化。
4.特殊人群注意事项
-对热带水果过敏者：避免食用，可选择苹果、蓝莓等低致敏水果。
-脾胃虚寒者：芒果性偏凉，建议加热后食用或搭配温性食材（如牛奶），减少肠胃不适。
-便秘孕妇：膳食纤维可改善便秘，但过量可能加重腹胀，建议搭配水分摄入。
5.食用安全与卫生
食用前彻底清洗芒果，避免果皮残留农药；选择成熟度适中（表皮黄中带红、手感稍软）的果实，避免过生或腐烂。
