跖筋膜炎治疗以非药物干预为核心，疼痛急性期（1~2周）优先休息、冷敷，缓解期（2周后）开展拉伸训练与物理治疗，必要时短期用药。
基础保守治疗：急性期需限制足部负重活动，避免久站或剧烈运动；每日用4~10℃冷水浸湿毛巾冷敷痛点，每次15~20分钟，每日3次。
康复训练：缓解期进行跖筋膜拉伸，如靠墙站立向前推脚跟，保持小腿后侧拉伸感，每次维持30秒，每日3组；同时可采用脚趾抓毛巾动作强化足底肌肉。
物理治疗：超短波或冲击波治疗可促进局部血液循环与组织修复，每周2~3次，需在专业医疗机构由医师操作；磁疗贴敷可辅助缓解疼痛，选择含钕铁硼永磁体的产品。
药物干预：疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃溃疡、肾功能不全患者慎用；外用消炎镇痛膏可涂抹于痛点，24小时更换一次。
特殊人群提示：孕妇应避免使用口服药物，以理疗与矫形鞋垫为主；糖尿病患者需严格控制足部负重，避免皮肤损伤引发感染；老年患者建议在康复师指导下进行肌力训练，防止跌倒。
预防复发：日常选择鞋跟高度<3cm、鞋底有足弓支撑的鞋子，避免穿高跟鞋或软底鞋；运动前充分热身，运动后拉伸放松，每周进行2~3次有氧运动（如游泳），维持足部肌肉功能。
