哺乳期妇女头疼可优先通过休息、物理缓解等非药物方式干预，必要时在医生指导下选用对乙酰氨基酚等安全药物。
调整生活方式
保证每日7-8小时睡眠，利用宝宝小憩时段补觉；减少情绪紧张，可尝试深呼吸放松，避免长时间低头哺乳或保持单一姿势诱发紧张性头痛。
物理舒缓措施
紧张性头痛可冷敷额头15分钟（水温20-25℃），或用40℃毛巾热敷颈后肌群5-10分钟；轻柔按摩太阳穴、风池穴，力度以酸胀感为宜，每次不超过5分钟。
饮食与补水管理
每日饮水1500-2000ml，少量多次；避免过量摄入咖啡因（每日＜200mg）、酒精及辛辣食物；低血糖引发头痛时，可适量进食香蕉、全麦面包等，避免空腹。
警惕病理因素
若头痛持续超3天、程度加重，或伴随恶心呕吐、视力模糊、血压升高（收缩压＞140mmHg）、下肢水肿等，需立即就医，排查子痫前期（尤其产后48小时内）、高血压、感染等病理因素。
药物使用原则
非药物无效时，经医生评估后可短期服用对乙酰氨基酚（单次≤500mg）；禁用布洛芬、阿司匹林（妊娠晚期及哺乳期早期慎用）及麦角胺、舒马曲坦等，避免影响乳汁成分或宝宝健康。
（注：所有药物需严格遵医嘱，避免自行用药。）
