肌肉筋膜炎主要表现为肌肉或筋膜部位的疼痛、僵硬，尤其在活动或受凉后加重，休息后可部分缓解。治疗以非药物干预为主，必要时辅以药物缓解症状。
一、疼痛与僵硬表现
疼痛多为弥漫性酸痛，活动时加重，早晨起床或久坐后僵硬感明显，局部可能有压痛或肌肉紧张。
二、常见诱因与分类
- 慢性劳损型：长期姿势不良、重复动作导致肌肉慢性牵拉，如办公室人群、运动员。
- 急性损伤型：运动不当或外伤后筋膜受损，如突然剧烈运动、搬运重物。
- 寒冷潮湿型：低温环境或潮湿天气诱发，常见于户外工作者。
三、非药物治疗建议
- 休息与姿势调整：避免久坐久站，定时活动，选择合适的床垫与座椅。
- 物理治疗：热敷可促进血液循环，急性期冷敷减轻炎症；轻柔拉伸与按摩放松肌肉。
- 运动康复：疼痛缓解后进行核心肌群训练，增强肌肉稳定性。
四、药物干预注意事项
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意药物禁忌（如胃溃疡患者慎用），优先选择外用药物。特殊人群（孕妇、儿童、老年人）需在医生指导下用药。
五、预防措施
- 保持正确姿势，避免长时间保持同一动作。
- 运动前充分热身，运动后拉伸放松。
- 注意保暖，避免受凉或潮湿环境。
