腿筋膜炎主要表现为腿部肌肉（腘绳肌）疼痛、僵硬，活动后加重，休息可缓解，可能伴随局部压痛或肌肉紧张。治疗以休息、拉伸、抗炎药物及物理治疗为主，需避免过度运动。
- 症状特点：多见于30~50岁人群，长期久坐、运动前未热身或突然增加运动量者易发生。疼痛通常在小腿后侧或大腿下部，早晨起床时明显，活动数分钟后减轻但持续劳作后复发。
- 非药物干预：
- 急性期（48小时内）：冷敷减轻炎症，每次15~20分钟，每日3~4次。
- 恢复期：动态拉伸腘绳肌（如站姿体前屈），每次保持20~30秒，重复3组，增强肌肉柔韧性。
- 生活调整：避免久站，穿支撑性好的鞋子，使用按摩球放松紧张肌肉。
- 药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，避免长期使用。
- 特殊人群提示：
- 孕妇：以轻柔拉伸为主，避免剧烈动作，必要时咨询产科医生。
- 老年人：优先选择低强度运动（如游泳），配合热敷改善血液循环。
- 儿童：禁止使用非甾体抗炎药，通过温和拉伸和休息缓解症状，若持续2周以上需就医。
- 预防措施：运动前充分热身（动态拉伸5~10分钟），运动后静态拉伸5分钟，每周运动不超过5次，每次控制在30分钟内。
