背部筋膜炎治疗需结合病因与病程，急性期（疼痛<2周）以休息与药物缓解为主，亚急性（2~6周）强调物理治疗，慢性期（>6周）需综合康复训练。
一、急性期处理：
- 短期制动：避免剧烈活动，可佩戴护具保护，缓解肌肉紧张。
- 药物干预：非甾体抗炎药（如布洛芬）可减轻炎症与疼痛，但需注意用药禁忌。
- 冷敷缓解：疼痛48小时内可冷敷，每次15~20分钟，每日3次。
二、亚急性期干预：
- 物理治疗：超声波、热敷等促进局部血液循环，加速炎症吸收。
- 轻柔拉伸：每日进行2~3次背部轻柔拉伸，每次10~15分钟，避免过度拉伸。
- 专业评估：建议在康复科医生指导下进行针对性训练。
三、慢性期康复：
- 肌力训练：强化核心肌群（如平板支撑），增强背部稳定性。
- 运动疗法：游泳、快走等低冲击运动改善全身血液循环。
- 长期管理：避免久坐久站，定时活动，每30分钟起身活动5分钟。
四、特殊人群注意：
- 儿童：优先非药物干预，避免剧烈运动，家长需监督正确姿势。
- 孕妇：采用局部热敷与轻柔按摩，避免腹部受压。
- 老年人：需警惕骨质疏松风险，训练前建议骨密度检查。
五、就医提示：
持续疼痛>2周或伴随发热、体重下降等症状，应及时就诊排查感染或其他病变。
