顺产后可能会出现便秘，发生率约30%~40%，主要与孕期肠道受压、产后活动减少、盆底肌松弛等因素相关。
孕期及产后生理变化
孕期子宫增大长期压迫肠道，使肠道蠕动减慢；产后腹压骤降，肠道敏感性降低，易导致粪便滞留。
饮食结构改变
产后为促进乳汁分泌，常摄入高蛋白、高脂肪食物，膳食纤维摄入不足（每日建议25~30g），水分摄入过少（每日需2000~2500ml），均会增加便秘风险。
活动量减少
产后需卧床休养，盆底肌松弛，腹肌力量减弱，缺乏运动导致肠道蠕动动力不足，尤其剖宫产女性因伤口疼痛更易久坐不动。
心理因素影响
产后角色转变、育儿压力、焦虑情绪等，可能抑制肠道正常蠕动反射，诱发功能性便秘。
应对建议
- 饮食调整：增加燕麦、芹菜、火龙果等膳食纤维，每日饮水1500ml以上，少量多餐避免暴饮暴食。
- 适度活动：产后42天内可进行凯格尔运动、腹式呼吸训练，42天后逐步恢复散步等低强度运动。
- 药物干预：必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂，禁用刺激性泻药。
- 特殊人群：高龄产妇、妊娠期糖尿病患者需更严格控制血糖，产后3天未排便应及时就医。
温馨提示
便秘持续超过2周或伴随便血、腹痛等症状，需排除肠道器质性病变，建议优先采用非药物干预，如益生菌调节肠道菌群，同时保持规律作息与情绪稳定。
