筋膜炎是否自愈取决于病因和严重程度。轻度、短期诱因（如肌肉劳损）引起的筋膜炎，通过休息、拉伸和局部护理，通常1-2周可自行缓解；慢性或由基础疾病（如免疫性疾病）引发的筋膜炎，需医学干预，无法自愈。
轻度急性筋膜炎：由短期肌肉过度使用或受凉引起，表现为局部酸痛、僵硬，无明显肿胀。通过避免诱发动作、热敷（每次15-20分钟，每日2-3次）、轻柔拉伸（如颈部缓慢左右转动）等简单护理，多数人在1周内症状减轻，2周左右恢复。
慢性持续性筋膜炎：长期存在（超过3个月）或反复发作，常伴随肌肉紧张、活动受限。此类多与姿势不良（如久坐、长期弯腰）、免疫因素或既往损伤未彻底修复有关，需通过专业康复评估，结合物理治疗（如超声波、肌筋膜放松手法）或药物（如非甾体抗炎药）控制，病程可能持续数月至半年，需避免自行停药。
特殊人群注意事项：
-老年人：因肌肉力量减弱、代谢较慢，恢复周期延长，建议早期就医，避免因延误导致慢性化。
-孕妇：需优先采用非药物干预（如温和瑜伽、局部按摩），避免药物使用，症状持续时及时咨询产科医生。
-儿童：罕见原发性筋膜炎，多因外伤或感染继发，需家长密切观察局部红肿、活动异常，及时就医排查感染源。
预防与自我管理：保持规律运动（如每日30分钟温和有氧运动）、避免久坐（每45-60分钟起身活动）、注意保暖，可降低复发风险。若症状加重（如疼痛放射至肢体、夜间痛醒），应及时前往医疗机构就诊，明确诊断并接受针对性治疗。
