跖筋膜炎主要表现为足跟或足底靠近脚跟处疼痛，早晨起床或长时间不活动后疼痛明显，行走后稍缓解，活动过度则加重，局部可能有压痛。治疗以非药物干预为主，如选择合适的鞋子、物理治疗、拉伸锻炼，必要时可短期使用非甾体抗炎药缓解症状。
一、症状特点
疼痛多为单侧或双侧，早晨起床第一步时明显，活动后减轻但久站或行走后又加重，部分患者有足底僵硬感。
二、治疗方式 - 物理干预
- 鞋垫与鞋子选择：使用足弓支撑鞋垫或硅胶垫缓冲压力，穿缓冲性能好、鞋底较厚且前掌宽松的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。
- 物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，减轻炎症；热敷或冷敷可根据急性发作期（冷敷）和慢性期（热敷）选择，每次15-20分钟。
- 拉伸与锻炼：晨起后做足底和小腿的拉伸，如弓步推墙、毛巾牵拉脚趾等，增强足底柔韧性，避免过度负重运动。
三、药物辅助
疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），或外用消炎镇痛药膏，需注意避免长期使用可能的胃肠道刺激。
四、特殊人群注意事项
- 运动员/职业人群：避免长时间站立或剧烈运动，运动前充分热身，运动后及时拉伸，选择专业运动护具。
- 老年人：注意控制体重，减少下肢关节负担，定期检查足部骨骼健康，避免因骨质疏松诱发疼痛。
- 儿童：青少年扁平足或过度肥胖易患跖筋膜炎，建议穿合适的运动鞋，避免长时间跑跳，必要时咨询儿科骨科医生。
五、就医提示
若疼痛持续超过2周，经休息和常规护理无缓解，或出现局部红肿、发热、活动受限，应及时前往医疗机构就诊，排除跟骨骨刺、足底脂肪垫萎缩等其他病变。
