产妇便秘多因产后早期活动减少、饮食结构改变及激素波动（如孕激素升高）引发，可优先通过增加膳食纤维（每日25~30克，如全谷物、西梅、芹菜）、每日饮水1500~2000毫升、适度产后运动（如散步）改善，必要时在医生指导下使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免刺激性泻药。
一、产后早期生理特点导致的便秘：产后因长期卧床、孕激素升高使肠道平滑肌张力下降，胃肠蠕动减慢，易引发便秘。建议产后24小时内可床边坐起，逐步增加散步等轻度运动；每日顺时针按摩腹部（每次5~10分钟，每天3次），促进肠道蠕动；避免长期卧床，减少久坐时间。
二、饮食结构不合理引发的便秘：产后饮食多精细，缺乏膳食纤维（如燕麦、苹果带皮、芹菜），或水分摄入不足（每日＜1500毫升），易导致肠道内容物干结。建议增加膳食纤维摄入，每日25~30克；每日饮水1500~2000毫升；可适当摄入无糖酸奶等含益生菌食物，调节肠道菌群。
三、活动不足与盆底肌功能下降：产后缺乏运动使肌肉力量减弱，盆底肌松弛可能影响肠道排空。建议产后42天内坚持凯格尔运动（每次收缩3~5秒，放松3~5秒，每日3组，每组10次），增强盆底肌及腹肌力量；每日安排30分钟温和运动（如散步、产后瑜伽），避免剧烈运动。
四、合并基础疾病或药物副作用影响：妊娠期糖尿病、甲状腺功能减退等基础疾病，或产后服用止痛药、抗抑郁药等，可能加重便秘。若便秘持续超2周，伴随腹痛、便血、排便困难加重等，需及时就医排查；产后用药需咨询医生，避免自行使用刺激性泻药。
特殊人群提示：高龄产妇（≥35岁）因肠道功能衰退风险较高，需更早增加膳食纤维和水分摄入；有妊娠高血压、心脏病史的产妇，运动需循序渐进（如散步时间从5分钟逐步增加至30分钟），避免过度劳累；剖宫产产妇需根据伤口恢复情况调整活动强度，避免牵拉腹部引发不适。
