颌骨关节炎（颞下颌关节紊乱病）自愈时间因病情严重程度、个体差异及干预措施不同，轻度病例通常数周到1个月缓解，中度需1-3个月，重度或伴基础疾病者可能超过3个月甚至需医疗干预，无法完全自愈。
一、按病情严重程度分类：
- 轻度病例：仅偶有关节弹响或轻微不适，无疼痛及张口受限，通过避免咬硬物、每日局部热敷（2次，每次15分钟）、放松咀嚼肌训练（缓慢张口闭口5-10次/组，3组/日），多数在2-4周内症状减轻。
- 中度病例：关节活动伴疼痛，咀嚼效率下降，需软食1-2周减少关节负荷，配合物理治疗（如超声波理疗），多数在1-3个月缓解，但需避免精神紧张、突然张口等诱发因素。
- 重度病例：关节结构异常（如髁突吸收）、持续性疼痛或张口困难（＜3cm），自愈可能性极低，需口腔颌面外科评估，必要时行关节腔注射或镜下手术，病程常超过3个月。
- 青少年（12-18岁）：多与咬合异常或外伤相关，纠正单侧咀嚼后，2-3周内关节不适减轻；若伴腺样体肥大致张口呼吸，需先处理鼻腔问题，恢复延长至1-2个月。
- 成年人群（18-60岁）：长期职业压力或不良习惯（如熬夜、吸烟）易加重症状，病程持续3-6个月，需结合心理调节（正念冥想）与物理治疗（肌筋膜放松）。
- 老年人群（60岁以上）：退行性病变为主，关节软骨变薄，需每日关节活动度训练（缓慢张口＜3cm，5次/组），多数非药物干预下6个月以上恢复。
- 妊娠期女性：雌激素升高致韧带松弛，应避免张口＞3cm（如不咬坚果），每日关节休息≥2小时，多数产后3个月内恢复，持续疼痛需产科与口腔科联合评估。
- 糖尿病患者：血糖控制不佳（空腹血糖＞8.0mmol/L）时愈合周期延长30%-50%，需每周监测血糖（目标4.4-7.0mmol/L），优先局部冷敷（每次10分钟）减轻炎症。
- 儿童（＜12岁）：罕见原发性病例，若为外伤后积液，限制张口（＜2cm），禁止剧烈运动，必要时口腔科评估是否佩戴咬合垫，恢复时间较成人缩短10%-20%。
- 长期单侧咀嚼、嚼槟榔者，若不纠正习惯，恢复延迟至3-6个月，需配合物理治疗（如咬肌放松训练）。
- 合并类风湿关节炎者，颌骨关节炎为系统性疾病表现，需风湿免疫科控制原发病，病程持续数月至1年，单纯自愈无法解决。
