女生月经来了治疗方法是卫生用品选择与更换、个人清洁与护理、饮食调理与禁忌、保暖与舒适着装、适度运动与休息等。
1、卫生用品选择与更换
月经期需根据经量选择合适的卫生用品，量多时使用加长夜用卫生巾或安心裤，量少时可用迷你卫生巾或卫生棉条。卫生巾需每2-3小时更换一次，即使经量较少也应避免超过4小时，防止细菌滋生引发感染。卫生棉条需每4-6小时取出，避免长时间放置导致阴道黏膜损伤，初次使用者建议在医生指导下操作。
2、个人清洁与护理
每日用温水清洗外阴1-2次，避免使用刺激性洗液或香皂，防止破坏阴道酸碱平衡。清洗时从前向后擦拭，避免将肛门细菌带入阴道。经期禁止盆浴、游泳或泡温泉，防止污水进入阴道引发盆腔炎。若使用卫生棉条，取出后需彻底清洁双手，避免交叉感染。
3、饮食调理与禁忌
经期应多摄入富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏、菠菜，预防贫血；适量食用温热性食物如红枣、桂圆、姜茶，缓解宫寒症状。避免生冷食物如冷饮、螃蟹，防止血管收缩加重痛经；减少辛辣、咖啡因摄入，降低经量过多或经期延长的风险。每日保证1500-2000毫升温水摄入，促进代谢废物排出。
4、保暖与舒适着装
腹部、腰部及足部保暖对缓解痛经至关重要，可使用暖宝宝或热水袋热敷下腹部，温度控制在40-45℃避免烫伤。选择宽松棉质内衣，避免紧身裤或化纤材质导致局部闷热潮湿。夏季避免长时间待在空调房，若需长时间静坐，可在腰部或腹部盖薄毯，防止寒气入侵。
5、适度运动与休息
轻度运动如散步、瑜伽可促进血液循环，缓解经期不适，但需避免剧烈运动如跑步、跳绳导致经量增多。经期前3天以休息为主，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜引发内分泌紊乱。若出现严重痛经或乏力，可卧床休息并抬高下肢，减轻盆腔充血症状。
若月经持续超过7天、经量过多（每2小时浸透一片卫生巾）或伴随头晕、乏力等贫血症状，需立即就诊妇科，通过超声、血常规等检查明确病因。
