胡须长得比以前慢可能由年龄、激素水平、营养、疾病、生活方式等因素导致，可通过调整生活方式（保证充足睡眠、适度运动、戒烟限酒）、调整饮食结构（保证营养均衡、适当补充特定营养）及就医检查（内分泌及其他相关检查）来应对。
一、可能的原因及相关解释
（一）年龄因素
1.青少年到成年阶段：青春期时雄激素分泌旺盛，胡须生长较快，随着年龄增长到成年后期，雄激素分泌相对趋于稳定甚至稍有下降，胡须生长速度会比青春期时变慢，这是正常的生理变化过程，一般男性在20-30岁左右后胡须生长速度可能逐渐放缓，不同个体因遗传等因素存在差异，有的可能变化更明显，有的相对平缓。
2.中老年阶段：随着年龄进一步增长，男性体内雄激素水平会呈逐渐下降趋势，这是因为睾丸等相关内分泌器官功能逐渐衰退，雄激素分泌量减少，会导致胡须生长速度明显变慢，同时可能还会伴随毛发变细、稀疏等表现，这是正常的衰老相关表现。
（二）激素水平变化
1.雄激素水平：雄激素是促进胡须生长的重要激素，若体内雄激素分泌减少，如患有某些内分泌疾病，像睾丸功能减退症，会使雄激素生成不足，从而影响胡须生长速度；还有垂体疾病等也可能影响雄激素的分泌调节，导致雄激素水平异常，进而使胡须生长变慢。此外，长期处于精神压力过大、过度劳累等状态，也可能影响内分泌系统，间接导致雄激素分泌相对不足，出现胡须生长变慢情况。
2.其他激素影响：甲状腺激素等也可能对毛发的生长有一定调节作用，甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，可能会影响机体的代谢等多方面功能，也可能间接影响到毛发包括胡须的生长状态，导致生长速度变慢。
（三）营养状况
1.蛋白质摄入：胡须的主要成分是蛋白质，如果日常饮食中蛋白质摄入不足，如长期素食、节食减肥等情况，会导致身体缺乏合成毛发所需的原料，影响胡须的正常生长，使生长速度变慢。一般建议保证每天摄入足够的优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，以维持毛发正常的生长代谢。
2.维生素摄入：维生素B族等对毛发健康很重要，缺乏维生素B2、B6等可能会影响毛发的生长状态。例如长期挑食、偏食，蔬菜水果摄入过少，就容易导致维生素摄入不足，进而影响胡须生长速度。应保证均衡饮食，多吃新鲜的蔬菜水果来补充各类维生素。
3.矿物质摄入：锌等矿物质对毛发的生长有一定影响，锌缺乏可能会导致毛发发育不良等情况。如果日常饮食中锌的摄入不足，像不爱吃富含锌的食物，如坚果、贝类等，也可能影响胡须生长速度。
（四）疾病因素
1.慢性疾病：患有一些慢性消耗性疾病，如慢性肝病、慢性肾病等，会影响机体的营养吸收、代谢等功能，导致身体处于相对虚弱状态，影响毛发包括胡须的生长，使生长速度变慢。例如慢性肝病可能影响蛋白质等营养物质的代谢和合成，慢性肾病可能导致体内代谢废物堆积等，进而干扰毛发的正常生长过程。
2.自身免疫性疾病：某些自身免疫性疾病，如斑秃等，虽然主要表现为头发的异常，但部分患者也可能伴随胡须等其他部位毛发的生长异常，包括生长速度变慢等情况，这是因为自身免疫系统攻击了毛囊等相关结构，影响了毛发的生长。
（五）生活方式因素
1.睡眠状况：长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响身体的内分泌调节、新陈代谢等功能，进而影响到毛发的生长。例如经常熬夜的人，身体的激素分泌节律被打乱，雄激素等的分泌可能受到影响，从而导致胡须生长速度变慢。建议保证每天7-8小时的充足睡眠，营造良好的睡眠环境，提高睡眠质量。
2.吸烟饮酒：吸烟会导致血管收缩，影响毛囊的血液供应，使毛囊得不到充足的营养供应，影响毛发生长；过量饮酒会损害肝脏等器官功能，影响营养物质的代谢和吸收，也可能对胡须生长产生不利影响，导致生长速度变慢。应尽量减少吸烟和过量饮酒，保持健康的生活方式。
二、应对建议
（一）调整生活方式
1.保证充足睡眠：养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，保证每晚7-8小时的高质量睡眠，以维持身体正常的内分泌和代谢功能，有利于毛发正常生长。
2.适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于改善毛囊的营养供应，对毛发生长有一定好处。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3.戒烟限酒：严格戒烟，减少二手烟暴露；限制饮酒量，男性每天饮酒的酒精量不超过25克（相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度白酒75克，或52度白酒50克），以减少对身体内分泌和毛囊血液供应等方面的不良影响。
（二）调整饮食结构
1.保证营养均衡：增加富含蛋白质食物的摄入，如每天摄入100-150克瘦肉、50-100克鱼类、1个鸡蛋、200-300克豆类及豆制品等，确保身体有足够的原料合成毛发。同时，多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素和矿物质的充足摄入，如每天吃300-500克蔬菜，200-350克水果，以补充维生素B族、维生素C、锌等对毛发有益的营养素。
2.适当补充特定营养：如果通过饮食难以满足营养需求，可以在医生或营养师指导下适当补充一些营养补充剂，如复合维生素B族片、锌制剂等，但不建议自行盲目大量补充，以免引起不良反应。
（三）就医检查
1.内分泌检查：如果怀疑是激素水平异常导致胡须生长变慢，应及时到医院内分泌科就诊，进行相关检查，如性激素六项检查（包括睾酮等）、甲状腺功能检查等，以明确体内激素水平是否正常，若发现异常，需在医生指导下进行相应的治疗和调理。
2.其他相关检查：如果伴有其他不适症状，如乏力、水肿、皮肤改变等，还需要进行血常规、肝肾功能等相关检查，以排查是否存在慢性疾病等情况，以便明确病因，采取针对性的治疗措施。
总之，胡须长得比以前慢了可能由多种因素引起，需要综合考虑自身的年龄、生活方式、健康状况等多方面因素，采取相应的调整措施，必要时及时就医检查。
