献血前后有什么注意事项？

献血前后需注意：献血前保证充足睡眠与清淡饮食，献血后避免剧烈运动、注意针眼护理及适当补充水分与营养。

献血前注意事项：献血前一天需保证充足睡眠（≥7小时），避免熬夜或过度劳累；献血前一餐宜清淡，避免高脂、高蛋白食物（如肥肉、油炸食品），可适量食用易消化食物（如粥、面条）并补充水分；献血前4周内无重大疾病史、手术史，无感冒、服药（特殊药物需提前咨询），女性避开经期前后3天及妊娠期、哺乳期。

献血前健康评估：献血前需测量血压（收缩压90~140mmHg，舒张压60~90mmHg）、血红蛋白（男性≥120g/L，女性≥115g/L）、转氨酶等指标，符合标准方可献血；有严重心脏病、高血压、肝炎、肾炎、过敏史者不可献血；长期服药者需提前停药并咨询医生。

献血后注意事项：献血后按压针眼5~10分钟（勿揉搓），保持针眼清洁干燥4小时以上；24小时内避免剧烈运动（如跑步、举重）、提重物，避免游泳、洗澡；献血后可适当食用含铁丰富食物（如瘦肉、菠菜）及蛋白质（如鸡蛋、牛奶），避免饮酒、咖啡及辛辣刺激食物。

特殊人群注意事项：青少年（18~18岁）献血需监护人同意，献血量不超过体重的8%；孕妇、哺乳期女性需间隔6个月以上再次献血；老年人（≥60岁）献血前需评估心肺功能，献血量控制在200ml以内；慢性病患者（如糖尿病、高血压）需在病情稳定期咨询医生后决定是否献血。