1.饮食调理
可多摄入具有益气作用且有助于通便的食物，如山药，山药含有多种营养素，能益气健脾，山药中的膳食纤维还能促进肠道蠕动。薏米也是不错的选择，薏米具有利水渗湿、健脾补肺的功效，对于气虚型便秘有一定帮助。避免食用过于寒凉、油腻、辛辣刺激性食物。寒凉食物，如冷饮、苦瓜等，可能损伤阳气，加重气虚；油腻食物，如油炸食品等会加重脾胃负担，影响脾胃的运化功能，进而加重气虚便秘；辛辣食物，如辣椒等容易耗伤气阴，不利于气虚型便秘的改善。
2.运动锻炼
日常需选择强度适中的有氧运动，如散步，这是一种简单易行的运动方式，适合各个年龄段的人群，尤其是气虚者。散步能促进气血流通，增强脾胃功能，每天坚持散步30分钟左右，可根据自身情况逐渐增加时间和速度。太极拳也是很好的选择，太极拳动作缓慢、柔和，能调节气息，达到益气通便的效果，通过缓慢的动作配合呼吸，有助于调理脏腑功能，改善便秘。
3.中医调理
一些具有益气通便作用的中药可在医生指导下使用，例如黄芪，黄芪有补气升阳的功效，能改善气虚引起的便秘。白术也常用于气虚便秘的调理，白术具有健脾益气的作用，可增强脾胃的运化功能。需要注意的是，中药的使用应在专业中医的辨证论治下进行，根据个体的具体情况开具合适的方剂。
