体内湿气重祛除方法是饮食调理健脾利湿、规律运动振奋阳气、中医外治辅助祛湿、改善环境避免外湿等。
1、饮食调理健脾利湿
日常饮食应清淡，多吃薏米、赤小豆、山药、白扁豆等健脾利湿的食物。严格避免生冷、油腻、过甜及辛辣食物，以免损伤脾胃功能，助长湿气。
2、规律运动振奋阳气
坚持适度的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽或八段锦。运动能促进气血循环，加速新陈代谢，通过出汗帮助身体排出湿气，并提振脾阳。
3、中医外治辅助祛湿
定期进行艾灸，重点选取足三里、阴陵泉、中脘、丰隆等穴位。艾灸的温热效应能温通经络、散寒化湿，是安全有效的传统外治法。
4、改善环境避免外湿
保持居所干燥通风，避免长时间处于潮湿环境。淋雨或出汗后及时擦干身体并更换干爽衣物，防止外湿侵袭机体，加重内湿。
体内湿气重需要吃健脾祛湿基础方、清热燥湿经典方、温中化湿散寒方等。
1、健脾祛湿基础方
若以食欲不振、腹胀便溏、乏力为主，属脾虚湿盛。宜选参苓白术散，此方益气健脾、和胃渗湿，能增强脾胃运化水湿的功能。
2、清热燥湿经典方
若伴有口苦口臭、舌苔黄腻、小便短赤等热象，属湿热内蕴。应选二妙丸或四妙丸，以黄柏、苍术为主药，擅长清利下焦湿热。
3、温中化湿散寒方
若有畏寒肢冷、腹痛泄泻、舌苔白腻，属寒湿困脾。宜用附子理中丸，其能温中散寒、健脾化湿，适用于脾胃虚寒夹湿。
若症状复杂或服药后无缓解，务必前往正规医院中医科就诊，接受专业辨证与系统调理，切勿自行长期服药。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
