湿气太重治疗措施有健脾祛湿、辨证中药内服、针灸艾灸祛湿、推拿疏经化湿、饮食清淡祛湿、起居调护避湿。
1、健脾祛湿
中医认为湿气重根源在脾胃运化失常，治疗核心为健脾益气、运化水湿，兼顾温阳、清热等辨证调理，通过恢复脾胃功能，从根本上化解体内水湿，避免湿气反复滋生，所有治法均围绕此核心展开。
2、辨证中药内服
根据湿气兼证辨证用药，寒湿重者予苓桂术甘汤、理中丸温阳化湿，湿热重者用黄连解毒汤、三仁汤清热利湿，脾虚湿盛者服参苓白术散健脾祛湿，痰湿重者予二陈汤化痰祛湿，药材随证加减，水煎服调理脏腑。
3、针灸艾灸祛湿
针灸选足三里、中脘、阴陵泉、丰隆等祛湿要穴，毫针针刺疏经利湿；艾灸适用于寒湿，取关元、气海、脾俞等穴，艾条温和灸温通经络、散寒化湿，湿热者忌艾灸，可配合拔罐于背部膀胱经祛湿。
4、推拿疏经化湿
推拿以腹部和四肢为主，顺时针摩腹促进脾胃运化，按揉足三里、阴陵泉健脾利湿，捏脊疏通背部经络、调和气血，配合拍打腿部丰隆穴，帮助体内水湿通过经络代谢排出，每周可做2-3次。
5、饮食清淡祛湿
日常饮食忌生冷、油腻、甜腻食物，这类食物加重脾胃负担，多吃薏米、红豆、冬瓜、山药、茯苓等健脾祛湿食材，可煮薏米红豆水、冬瓜海带汤，烹饪以蒸、煮、炖为主，少油炸、烧烤，戒酒避湿。
6、起居调护避湿
避免长期处于潮湿环境，雨天减少外出，室内常开窗通风，可使用除湿机；避免睡凉席、吹冷风，注意腹部和下肢保暖；坚持适度运动，如快走、八段锦、瑜伽，通过出汗排出体表湿气，增强体质。
若湿气重伴随腹胀便溏、身体浮肿、舌苔厚腻且经调理无改善，需及时到中医科辨证就诊，制定个性化祛湿方案，切勿盲目服用祛湿偏方。
