减肥对体重超重打呼噜者有效可减轻严重程度；改变睡眠姿势尝试侧卧位能减少舌根后坠堵塞气道；医疗器械治疗中持续气道正压通气治疗应用广泛有效对部分患者可改善相关疾病预后，口腔矫治器适用于轻度至中度者需定制；手术治疗腭咽成形术适用于咽部解剖结构异常者但有风险需综合患者具体情况如年龄性别体重等选合适方案有时需联合多种方法。
减肥：对于体重超重的打呼噜患者，减轻体重是有效的治疗方法之一。研究表明，体重减轻5%-10%可能会使打呼噜的严重程度减轻。因为过多的脂肪堆积在颈部等部位，会挤压气道，导致气道狭窄，减轻体重可以减少颈部脂肪堆积，从而改善气道通气状况。不同年龄、性别的患者都适用，尤其是肥胖相关的打呼噜人群，通过合理饮食控制和适当运动来实现健康减重。
改变睡眠姿势：尝试侧卧位睡眠，而非仰卧位。仰卧位时，舌根后坠容易堵塞气道，侧卧位可减少这种情况发生。对于不同生活方式的人群，比如长期伏案工作导致颈椎可能有一定问题的人，在调整睡眠姿势时要注意颈部的舒适，可使用合适的枕头辅助保持侧卧位。
医疗器械治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给患者佩戴面罩，在睡眠时提供一个恒定的气压，保持气道开放。这是目前治疗打呼噜中应用较广泛且有效的方法。对于不同年龄层，只要能够配合佩戴面罩的人群都可以考虑，但儿童使用时需要根据年龄和具体情况选择合适的儿童型设备。对于有基础疾病如心血管疾病的患者，CPAP治疗还可能有助于改善相关疾病的预后，因为打呼噜可能与心血管疾病存在关联，良好的气道通气可减少夜间缺氧对心血管系统的不良影响。
口腔矫治器：适用于轻度至中度打呼噜患者。它通过前移下颌位置，使舌骨等结构随之前移，从而扩大上气道。不同性别、年龄的患者需要根据口腔的具体情况定制合适的矫治器，比如儿童处于生长发育阶段，口腔矫治器的使用需要谨慎评估，要考虑到对颌面部发育的影响。
手术治疗
腭咽成形术：适用于咽部解剖结构异常导致打呼噜的患者，如扁桃体肥大、软腭肥厚等。手术会切除部分多余的组织，扩大咽腔。但手术存在一定风险，不同年龄的患者手术风险不同，儿童进行手术时要充分考虑其生长发育的特点，术后要注意伤口恢复情况以及对发音等功能的影响。对于有基础病史如高血压的患者，术前要控制好血压，以降低手术风险。
需要注意的是，没有绝对意义上“最好最快最有效”的单一治疗方法，需要根据患者的具体情况，如年龄、性别、体重、打呼噜的严重程度及基础健康状况等综合选择合适的治疗方案，有时可能需要多种治疗方法联合使用。
