改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒及服用镇静催眠药物来改善打呼噜，治疗基础疾病包括针对鼻部疾病如鼻炎等的药物或手术治疗及咽部疾病如扁桃体肥大等的手术治疗，医疗器械治疗可采用持续气道正压通气治疗，手术治疗适用于因解剖结构异常导致的顽固性打呼噜需严格评估后决定。
减肥：对于超重或肥胖的打呼噜者，减轻体重可有效改善症状。研究表明，体重减轻5%-10%，上气道狭窄情况可能得到缓解。因为过多的脂肪堆积在颈部等部位，会压迫气道，导致气道狭窄，从而引发打呼噜。例如，BMI（身体质量指数）过高的人群通过合理饮食和运动减肥后，打呼噜频率和严重程度可能降低。
调整睡眠姿势：尽量采取侧卧位睡眠，而非仰卧位。仰卧位时，舌根容易后坠，堵塞气道，而侧卧位能减少这种情况发生。对于不同年龄段的人群都适用，比如儿童若因腺样体肥大等原因打呼噜，调整睡姿也可能有一定帮助；成年人长期保持侧卧位睡眠，可使气道保持相对通畅。
避免睡前饮酒、服用镇静催眠药物：酒精和某些镇静催眠药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道堵塞，导致打呼噜加重。老年人更需注意，因为老年人本身身体机能下降，咽喉部肌肉松弛程度可能更明显，饮酒或服用这类药物后打呼噜问题可能更严重。
治疗基础疾病
鼻部疾病：如鼻炎、鼻息肉、鼻中隔偏曲等。鼻炎患者可使用鼻用糖皮质激素等药物控制炎症，减轻鼻黏膜肿胀，改善鼻腔通气。例如变应性鼻炎患者规范治疗后，鼻腔通气改善，打呼噜情况可能缓解。鼻息肉或鼻中隔偏曲通常需要手术治疗来纠正鼻腔结构异常，恢复鼻腔正常通气功能，从而缓解打呼噜。
咽部疾病：像扁桃体肥大、腺样体肥大等。儿童腺样体肥大较为常见，若影响呼吸，可能需要手术切除腺样体。对于成年人的扁桃体肥大，若导致上气道狭窄引发打呼噜，也可考虑手术切除扁桃体。
医疗器械治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给气道提供一定压力的空气，保持气道通畅，是中重度打呼噜且伴有睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的常用治疗方法。使用时需佩戴合适的面罩，根据患者的病情调整压力参数。不同年龄段的患者都可使用，但儿童使用时需选择适合儿童的面罩和设备，确保安全舒适。例如，一些研究显示，长期使用CPAP治疗的患者，睡眠质量和生活质量都有所提高，打呼噜及睡眠呼吸暂停相关问题得到明显改善。
手术治疗
适用于特定情况：对于因解剖结构异常导致的顽固性打呼噜，如某些患者存在下颌后缩等情况，可能需要进行颌面外科手术来纠正结构异常，扩大气道。手术治疗有一定的适应证和风险，需要严格评估患者的病情后决定是否采用手术治疗。比如，经过多方面评估适合手术的患者，手术后打呼噜情况可能得到显著改善，但术后也需要一定时间恢复，并遵循医生的术后护理建议。
