改变生活方式可通过减肥、调整睡眠姿势、避免睡前饮酒和服用镇静类药物来缓解打呼噜，治疗基础疾病如鼻部疾病、腺样体肥大可改善，医疗设备治疗有持续气道正压通气治疗和口腔矫治器，手术治疗适用于咽部结构异常等导致打呼噜的患者但需谨慎评估。
减肥：肥胖是引起打呼噜的重要因素之一，对于超重或肥胖的人群，减轻体重有助于缓解打呼噜症状。研究表明，体重减轻5%-10%可能会使打呼噜的严重程度明显改善。例如，BMI（身体质量指数）较高的人群，通过合理饮食和增加运动量来降低体重，能够减少上气道脂肪堆积，从而减轻气道阻塞。
睡眠姿势调整：尽量采取侧卧位睡眠，避免仰卧位。因为仰卧位时舌根后坠容易堵塞气道，而侧卧位可以减少舌根后坠对气道的阻塞，从而减轻打呼噜。对于不同年龄和性别的人群都适用，比如老年男性和女性，侧卧位睡眠都有助于改善打呼噜情况。对于儿童来说，家长可以在孩子睡觉时帮助调整姿势，防止其仰卧。
避免睡前饮酒和服用镇静类药物：酒精和镇静类药物会使咽喉部肌肉松弛，加重气道阻塞，导致打呼噜加重。无论是年轻人还是老年人，睡前都应避免饮酒和服用这类药物。例如，年轻人社交活动中若饮酒后容易出现打呼噜加重的情况，应尽量克制；老年人本身可能有睡眠问题，更要注意避免因服用镇静药物而加重打呼噜。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病：鼻部疾病会引起鼻腔通气不畅，导致打呼噜。如过敏性鼻炎患者，过敏反应会使鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，影响气道通畅。可通过使用鼻用糖皮质激素等药物治疗鼻部炎症，减轻鼻腔黏膜肿胀，改善通气，从而缓解打呼噜。对于儿童过敏性鼻炎患者，要及时治疗，避免长期鼻塞影响呼吸和睡眠质量。
腺样体肥大：在儿童中较为常见，腺样体肥大会堵塞后鼻孔和咽鼓管咽口，引起鼻塞、打呼噜等症状。严重的腺样体肥大可能需要手术切除腺样体，以恢复气道通畅。家长要关注儿童的呼吸情况，若发现孩子夜间打呼噜伴有张口呼吸等症状，应及时就医检查是否存在腺样体肥大。
医疗设备治疗
持续气道正压通气治疗（CPAP）：通过给患者佩戴面罩，在睡眠时提供一定压力的气流，保持气道通畅，是治疗打呼噜尤其是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的常用方法。不同年龄和身体状况的患者都可以使用，但需要根据个体情况调整压力参数。例如，成年人根据病情程度选择合适的压力值，儿童使用时要选择适合儿童脸型的面罩，并在医生指导下使用。
口腔矫治器：适用于轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者。口腔矫治器可以通过向前调整下颌位置，使舌体前移，扩大气道，从而减轻打呼噜。对于不同年龄和口腔结构的人群，需要定制合适的矫治器，比如青少年使用时要考虑其口腔的生长发育情况，确保矫治器既有效又不会影响口腔正常功能。
手术治疗
腭咽成形术：适用于咽部结构异常导致打呼噜的患者，如扁桃体肥大、软腭松弛等。通过切除部分扁桃体、多余的软腭组织等，扩大咽腔，改善通气。对于成年人中因咽部结构问题导致打呼噜严重的患者可能适用，但手术有一定风险，需要严格评估患者的身体状况。对于儿童，手术需更加谨慎，要充分考虑对其生长发育的影响，只有在病情非常严重且其他治疗方法无效时才考虑手术。
