舌头烂（口腔溃疡）多由复发性阿弗他溃疡、创伤或感染引起，多数1-2周自愈，严重或频繁发作需就医。
创伤性溃疡：多因咬伤、尖锐食物或刷牙损伤，表现为单个浅表溃疡，疼痛明显。避免刺激性食物，可用含漱液促进愈合。
复发性阿弗他溃疡：反复发作，与免疫、遗传、压力相关，溃疡圆形或椭圆形，伴灼痛。需调整作息，减少精神压力，局部使用黏膜保护剂。
感染性溃疡：病毒（如疱疹病毒）或细菌感染引发，常伴红肿、水疱或脓性分泌物。需避免接触传染，及时就医明确病原体。
特殊人群注意：儿童需防止咬伤，避免使用刺激性药物；孕妇应优先非药物干预，严重时咨询医生；老年人需排查口腔疾病或全身性疾病影响。
日常保持口腔卫生，均衡饮食，避免熬夜，减少复发风险。若溃疡超过两周未愈或频繁发作，建议前往口腔科检查。
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