手臂用力过度酸痛，通常在休息1~2天内可缓解，若持续超过3天或伴随肿胀、活动受限，需及时就医。
- 急性损伤后处理：立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）。冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，避免冰块直接接触皮肤。48小时后可改为热敷促进血液循环。
- 慢性劳损恢复：通过拉伸运动改善肌肉柔韧性，如手臂前后环绕、肩部旋转等动作，每个动作保持15~30秒。日常避免长时间重复性用力，可每30分钟活动手臂2分钟。
- 药物干预原则：疼痛严重时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意有胃肠道疾病者慎用。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用此类药物。
- 特殊人群建议：老年人肌肉力量较弱，恢复需延长至5~7天，可配合按摩放松；运动员需逐步增加训练强度，避免突然过度疲劳；糖尿病患者需更严格控制血糖，防止伤口愈合延迟。
- 预防复发措施：日常运动前进行5~10分钟热身，选择合适强度的运动计划，避免突然增加负重。工作中注意保持正确姿势，避免手臂长时间悬空或受压。
