发布于 2026-09-29
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扭伤治疗需遵循RICE原则，结合冷敷、加压、制动、抬高，配合药物缓解疼痛，严重时及时就医。
休息（Rest）：立即停止活动，避免加重损伤，必要时使用拐杖辅助行走。
冰敷（Ice）：48小时内用冰袋（裹毛巾）冷敷15~20分钟，每2~3小时一次，减轻肿胀和疼痛。
加压包扎（Compression）：用弹性绷带适度加压包裹伤处，注意不要过紧影响血液循环。
抬高患肢（Elevation）：将扭伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
非甾体抗炎药（如布洛芬）：短期缓解疼痛和炎症，需按说明书服用，胃溃疡患者慎用。
外用药物（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂）：直接涂抹于患处，可减轻局部炎症反应。
中药外用（如红花油）：严禁内服，皮肤破损者禁用，孕妇、婴幼儿慎用。
轻柔拉伸：48小时后可进行轻微的关节活动，避免过度牵拉。
力量训练：肿胀消退后，逐步进行肌肉力量练习，如踝泵运动、直腿抬高。
物理治疗：专业机构的超声波、红外线照射等理疗可加速恢复。
需立即就医：扭伤后剧痛、无法活动、肢体畸形、皮肤青紫严重或持续肿胀超过3天。
常见误区：
受伤后立即热敷或按摩，可能加重肿胀。
过度依赖药物，忽视休息和康复锻炼。
未及时处理导致慢性疼痛或关节不稳。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国急性软组织损伤诊疗指南[J].中华骨科杂志，2020，40(5)：289-295.
[2]《中医筋伤学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：67-72.
