看电脑眼睛疼可通过定时休息、调整屏幕参数、改善环境、人工泪液、眼保健操等方法缓解。
一、定时休息
遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒，减少眼部疲劳。
二、调整屏幕设置
屏幕亮度与环境光一致，对比度适中，字体清晰；屏幕中心略低于视线10-15°，距离50-70厘米，减少眼球压力。
三、改善用眼环境
保持室内湿度40%-60%，避免空调直吹眼睛；使用防蓝光眼镜（尤其夜间使用电子设备时），减少蓝光刺激。
四、人工泪液使用
选择无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次，缓解干涩；过敏体质者需先咨询医生，儿童建议优先非药物干预。
五、特殊人群提示
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本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
