降血糖一般没有轻松的方法，常用的包括饮食控制、运动锻炼、药物治疗等。
1.饮食控制
选择低升糖指数食物，如燕麦、糙米替代精制米面，每日摄入鱼类、豆制品等优质蛋白，搭配西兰花、菠菜等非淀粉类蔬菜。避免高糖饮料、甜点，水果选苹果、草莓等低糖品种并控制量。烹饪以蒸煮炖为主，减少油炸。采用少食多餐方式，两餐间隔4-6小时，避免暴饮暴食。
2.运动锻炼
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，可分次完成。每周2-3次抗阻训练，用哑铃、弹力带增强肌肉对葡萄糖利用。避免久坐，每小时起身活动3-5分钟。
3.药物治疗
遵医嘱使用二甲双胍减少肝脏糖原输出，增加外周组织对葡萄糖的利用，改善胰岛素敏感性；格列美脲、格列齐特等刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，降低血糖。
阅读全文
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
