人几天不睡觉会猝死：健康成年人通常在连续不睡5~7天可能出现认知障碍、心律失常等致命风险，特殊人群（如心脏病患者、孕妇、儿童）风险更高，缩短耐受时间。
健康成年人连续不睡的耐受情况：健康成年人连续不睡72小时（3天）开始出现注意力分散、反应迟缓；超过168小时（7天）可能引发心律失常、血压骤变，诱发心源性猝死。
特殊人群的耐受极限：心脏病患者连续不睡24~48小时可能诱发急性心梗或心衰；孕妇连续不睡48小时以上易导致早产或子痫；儿童及青少年连续不睡3天以上猝死风险显著上升，尤其存在基础疾病者。
猝死的直接诱因：长期睡眠剥夺激活交感神经，引发儿茶酚胺激增，增加心肌耗氧与电解质紊乱，诱发恶性心律失常（如室颤），尤其有冠心病、高血压病史者风险更高。
安全建议：若出现持续疲劳、胸痛、心悸，需立即停止工作休息；特殊职业（如轮班）建议每班次不超过12小时，每日补充15~30分钟午休，保证基础睡眠时长。
