有助于疏通经络养气血的锻炼方法包括太极拳、八段锦、瑜伽等。
1.太极拳
动作缓慢柔和，注重呼吸与动作的配合。在练习过程中，身体各部位得到舒展拉伸，能促进气血运行，使经络通畅。例如，云手动作可带动手臂及肩部的气血流动，增强肢体柔韧性，长期坚持能改善身体气血循环状态。
2.八段锦
由八个动作组成，每个动作都有特定的功效。像“双手托天理三焦”，通过双手上举、下落，可调节三焦气机，促进全身气血的流通；“左右开弓似射雕”能锻炼肩部、手臂肌肉，拉伸经络，增强心肺功能，使气血更好地滋养脏腑。
3.瑜伽
通过各种体式伸展身体，刺激经络穴位。如树式能增强腿部力量，拉伸腿部经络，促进下肢气血运行；下犬式可拉伸脊柱和腿部后侧经络，使气血在背部和腿部顺畅流通，还能放松身心，缓解压力，有利于气血的生化。
