肠胃湿热便秘的治疗措施为调整饮食、增加运动、改善生活习惯、中药调理等。

1.调整饮食
以清淡饮食为主,适量增加膳食纤维摄入,多吃芹菜、菠菜、西蓝花等新鲜蔬菜,以及火龙果、梨等具有清热润肠作用的水果。减少肥肉、油炸食品、辣椒、烈酒等湿热之品的摄入,注意规律进食,避免暴饮暴食。
2.增加运动
规律进行适度的体育锻炼,如慢跑、快走、游泳、瑜伽等,促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,帮助体内湿热之邪排出。运动应持之以恒,避免过度劳累,以身体微微出汗、感觉舒畅为宜。
3.改善生活习惯
保持良好的心态,学会释放压力,保证充足的睡眠,避免熬夜,维持气机调畅。建立规律的排便习惯,每天固定时间尝试排便,即使没有便意也应坚持,形成条件反射。
4.中药调理
中医治疗以清热利湿、导滞通便为原则,在中医师辨证指导下使用中成药,如麻仁润肠丸、枳实导滞丸、清热祛湿颗粒等。



