去除身体湿气可以吃薏米、红豆、冬瓜、山药、茯苓、生姜。
1、薏米
薏米利水渗湿、健脾止泻，是祛湿常用食材，适合体内湿气重、身体困重、大便黏腻的人。可煮薏米水、薏米粥，搭配红豆效果更好，体质偏寒者可炒过再煮，减少寒凉，日常长期食用能温和祛湿。
2、红豆
红豆健脾利水、补血祛湿，能促进体内多余水分排出，缓解水肿、湿气重。常与薏米同煮成红豆薏米水，不加糖效果更佳，适合湿气重伴浮肿、乏力、舌苔厚腻的人，坚持食用可改善湿重状态。
3、冬瓜
冬瓜清热利水、消肿祛湿，热量低、水分足，能促进排尿祛湿。可煮汤、清炒，不加过多油盐，适合湿热重、身体浮肿、容易疲劳的人，常吃能减轻体内湿气，清爽不油腻。
4、山药
山药健脾养胃，脾胃好则湿气自生自灭，适合脾虚引起的湿气重。蒸、煮、煲汤均可，口感温和，能增强脾胃运化功能，减少湿气生成，适合长期脾虚、大便不成形的人。
5、茯苓
茯苓性平味淡，健脾祛湿、宁心安神，祛湿不伤正气。可煮茯苓水、茯苓粥，或搭配薏米、山药食用，适合湿气重又睡眠不好、身体困乏的人，老人儿童也可适量食用。
6、生姜
生姜温中散寒、化湿暖胃，适合寒湿重、怕冷、手脚冰凉的人。可煮生姜水、生姜红枣茶，能温通脾胃、化除寒湿，改善寒湿引起的身体沉重、腹胀、舌苔白腻。
食物祛湿仅为辅助调理，若湿气重伴严重乏力、关节酸痛、皮肤瘙痒、消化不良，应及时就医辨证调理。同时配合运动、少熬夜、少吃生冷油腻，祛湿效果更好。
