结肠癌的预防需综合生活方式、筛查和遗传因素干预。20-74岁人群建议每5-10年做结肠镜检查，高危人群可提前至20-25岁开始筛查。
一、饮食调整
增加全谷物、蔬菜、水果和膳食纤维摄入，减少红肉（牛肉、猪肉）和加工肉类（香肠、培根），避免高油高盐饮食。
二、规律运动
每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合每周2-3次力量训练，控制体重在BMI 18.5~24.9范围内。
三、戒烟限酒
吸烟者需戒烟，酒精摄入量男性每日≤25g，女性≤15g，避免空腹饮酒，减少乙醛对肠道黏膜的刺激。
四、高危人群干预
有家族史或遗传性息肉病（如家族性腺瘤性息肉病）者，需在医生指导下提前开始筛查，必要时进行预防性息肉切除，定期复查。
五、特殊人群注意
糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖诱发肠道炎症；老年人（≥70岁）若健康状况稳定，仍需按年龄建议完成筛查，避免因恐惧风险而延误检查。
