平均心率计算方法为：静息状态下连续测量30秒脉搏数×2，或直接测量1分钟脉搏数（正常范围60~100次/分钟）。
一、基础静息心率
静息心率指清醒、静坐10分钟后测量的心率，是评估心脏功能的基础指标。成年人正常范围60~100次/分钟，运动员或长期锻炼者可能偏低（如50~60次/分钟）。
二、运动后心率
运动时心率随强度增加而上升，最大心率估算公式为220-年龄。运动中目标心率区间为最大心率的60%~80%，运动后心率恢复速度能反映心肺功能。
三、特殊人群心率
- 儿童：婴幼儿（0~1岁）正常心率110~130次/分钟，儿童（1~12岁）70~120次/分钟，随年龄增长逐渐接近成人。
- 孕妇：孕中晚期心率较孕前增加10~15次/分钟，属生理性代偿。
- 老年人：静息心率偏快（>80次/分钟）可能增加心血管风险，建议控制在60~80次/分钟。
四、异常心率提示
静息心率持续<50次/分钟或>100次/分钟，伴随头晕、胸闷等症状时，需排查甲状腺功能异常、贫血或心脏疾病。规律监测心率（如每日早晚各1次），结合血压、运动耐力综合评估健康状态。
