一天中早晨起床后1小时内、排尿后未进食前测量血压最准，此时血压处于相对稳定的基线水平。
清晨时段：早晨起床后1小时内、排尿后未进食前测量，此时血压受夜间休息影响较小，能反映基础血压状态。高血压患者清晨血压常呈"晨峰现象"，需重点监测以评估药物疗效。
日间时段：上午9-11点、下午3-5点为血压高峰时段，可选择此时测量，以观察血压波动规律。工作紧张、情绪波动后避免立即测量，需休息15-30分钟。
晚间时段：睡前1小时测量，可评估全天血压控制情况。糖尿病、肾病患者需增加夜间测量频率，避免夜间高血压漏诊。
特殊人群：老年高血压患者建议固定早晨和睡前测量；血压波动大的患者可增加测量次数（如早晚各1次）；服用降压药患者建议在服药后2-4小时复测，评估药效。
注意事项：测量前避免吸烟、饮用咖啡或浓茶，保持安静环境；连续测量2-3次取平均值，记录测量时间和状态。
